Sean todos bienvenidos a este 2026.
Arrancamos el año como siempre, con mucha energía, con mucha motivación.
Soy Karin Yaninde y tú estás en Agricultura TV y también en Radio Agricultura.
El verano es maravilloso, menos ropita, el día dura más, se hacen cosas más entretenidas, no hay excusas para no hacer actividad física.
Y verano es igual también a helados, calor, helados.
Vamos a estar hablando con paletas, paletas de helado, pero que son artesanales y que tienen forma, solamente un anticipo, de la garrita de Stitch.
Sí, el mismo de Lily y Stitch, los monitos de Disney.
Pero lo que pasa también...
Lo que pasa también en vacaciones y post -fiesta es que a veces, o generalmente, estamos más cansados cuando volvemos.
¿Pero por qué? ¿Por qué el cansancio se acumula y el descanso no? Es lo que le empezamos a preguntar ya a nuestra primera invitada.
¿Cómo estás, Viviana Tartakosvig? ¿Está bien? Sí, todo bien.
Oye, directora de Psicología de la UBO, la Universidad Bernardo Higgin, ¿cómo estás? Muy bien, muchas gracias.
Feliz año.
¿Estás descansada o cansada? Yo diría que es semi, ¿cierto? Es difícil estar descansada si uno tiene hijos pequeños, si está el consumismo y todos los fenómenos que vamos a conversar.
Claro, pero al final la gente dice, oye, ¿cómo no voy a estar cansada si tengo que hacer esto? ¿Cómo no voy a estar cansada si tengo hijos chicos? ¿Cómo no voy a estar cansada si tengo hijos grandes? Niños chicos, problemas chicos.
Niños grandes, problemas grandes.
¿Qué pasa con esto, Viviana? ¿Cómo es posible que se acumule el cansancio? Ay, ya no puedo más.
Al 31 uno se quiere morir.
Pero el primero estamos como...
Sí.
Algo pasa psicológicamente.
¿Qué nos pasa? Es como una ilusión también porque el tiempo es una construcción también humana que nos permite ordenarnos.
Pero también como hay ritos de cierre de año, eso también te da como la sensación de una nueva energía, aunque es una nueva energía entre comillas, ¿te fijas? Porque en el fondo la energía se recupera cuando uno de verdad tiene periodos de vacaciones.
Pues si no pasa a ser más bien como una ilusión o una buena esperanza, podríamos decir.
Y eso será también, Viviana, porque la mayoría de la gente, no todas, pero en general, por todo lo que hemos hablado, estudiado y ha venido gente tan importante como tú a conversar acá al programa, que a la gente no le gusta lo que hace.
Sí, yo creo que también, y también Kari, además que no le gusta lo que hace, muchas veces también y sobre todo el año 2024, 2025, perdón, fue muy complejo, te fijas.
¿En qué sentido? Hay mucha incertidumbre, te fijas, hay poca certeza, hay una cultura cada vez más individualista, hay pocos lazos presenciales, la gente muchas veces prefiere tener más likes que amigos reales, entonces eso debilita el tejido social y hace que muchas personas, incluso los niños, niñas y adolescentes, se sientan más solos, ¿te fijas? Entonces, claramente, hay más depresión, hay más ansiedad, de hecho, hay autores que hablan de la generación ansiosa, hay más redes sociales.
Pero eso va a seguir pasando este 2026.
Va a seguir pasando, claro, entonces te fijas que es como esta sensación de que ¿cuándo vamos a tener un periodo de calma? Y siguen pasando cosas, siguen ocurriendo.
Siguen habiendo guerras, siguen habiendo cambios políticos, sociales, entonces como que hay esta sensación de que… Es como cuando estás en el mar y decís, ya, en la próxima ola me meto.
Exactamente.
Y no llega nunca a la ola perfecta.
Y no llega nunca al mar en calma.
Entonces esa sensación, te fijas, también te estresa, genera estar súper hiperventilado, muy atento, y tú sabes, igual que yo, el cortisol, todo lo que genera cuando estás hiperansioso, los trastornos de sueño, entonces es un caldo cultivo para que la gente se sienta así, como que ya no puede más.
Vivi, ¿y qué habría que hacer entonces? Mira, yo creo que es súper importante.
Tú dijiste algo central.
Cuando partimos, hacer deporte, conectarse con la naturaleza, cuidar nuestra identidad en redes sociales.
Nuestro entorno.
Nuestro entorno, tener amigos de verdad, no los pil en Instagram, que no son amigos, te fijas.
Conocer a los papás de los amigos de tu hijo, a los amigos de tu hijo primero, como participar en redes sociales, pero verdaderas, te fijas, presenciales.
Exactamente.
Si no suma y resta, chao.
Chao, sí.
Yo creo que también, o sea, es un poco, hay que vivir, esta cultura es muy desechable también, Karina.
Entonces, yo creo que ese extremo tampoco es tan saludable, porque todas las relaciones tienen altos y bajos, te fijas.
Entonces, también tanta frustración, y a la primera frustración me voy, tampoco es tan positivo.
Pero, sin lugar a dudas, cuando es algo que me hace mal, que me pone depresivo, que me pone ansioso, evaluar si esa relación me está haciendo bien.
Y, por supuesto, que muchas veces es mejor renunciar a ciertas relaciones o alejarse.
Y qué nos pasa cuando nos vamos como de vacaciones, que lo único que queremos es irnos de vacaciones, pero igual nos estresamos.
Claro, porque te fijas que es como un cambio, y todo cambio como que estresa.
Entonces, desde ahí es como, también hay mucha expectativa, y también hay muchas personas que dicen, oh, me llegaron las vacaciones y me refría, ¿te has fijado? Porque como que bajan las defensas, baja la ansiedad, y te refrías, te agarras cualquier bicho.
Entonces, de alguna manera, también yo diría que es súper importante como cuidar las expectativas.
Saber que es un periodo de descanso, no estar todo el rato organizando todo, porque eso es parte de la rutina habitual.
Entonces, desde ahí, yo creo que conversaciones previas a qué se va a hacer en vacaciones son fundamentales para ajustar esas expectativas.
Claro, porque hay un grupo de personas que se va de vacaciones y literalmente no hace nada.
Exacto.
Pero está ese otro grupo que dice, oye, aprovechemos y vamos al lago, hagamos esto, subamos el cerro, yo cocino, ya no quiero cocinar, ¿quién va a comprar el pan? Quiero mi casa.
Tu casa.
Cuando llegas a tu casa, echaste de menos la cama, todos los olores, y decís, ah, qué rico, pero eso dura también un poco.
Y empezás a llevar el calendario, oye, ¿cuándo hay un feriado? Porque aquí sí que tenemos un feriado para volver a salir.
Entonces, es como cíclico esto.
Totalmente.
Por eso yo creo que te fijas que es súper importante conversar cómo hacer las vacaciones, y si uno está en familia, en pareja, o lo que sea, como que conectarse con lo que uno quiere hacer y no con lo que debe hacer, sobre todo en un periodo de vacaciones.
En este momento de la vida o del universo donde estamos tan estresados, o sea, de verdad, cariño, creo que es súper importante no hacer en las vacaciones cosas por deber, ¿cierto? Para eso tenemos la pega, tenemos la obligación.
Ahora es difícil cuando hay en familia, y sobre todo si tienen hijos chicos.
Claro, es que ahí habría coparentalidad, si estás solita o solito criando, buscar redes, no ir solo.
A su edad, unos quieren hacer castillitos con arena, otros quieren ir a la disco en la tarde, otros llegan a la madrugada, al final no dormir, mejor que… Volvámonos luego a Santiago, porque ahí al menos de lunes a viernes no salen, o la mayoría.
Exacto, por eso yo creo que es importante, te fijas, Karin, planificar, porque así puedes ir con otra familia, puedes ir con tu pareja, si tienes pareja, turnarse.
Yo creo que eso es súper importante, o sea, también si estamos a cargo de niños, niñas y adolescentes, hay que gestionar tiempos para jugar con los niños, estar en la playa, pero también tiempo para descansar uno, porque después va a tener los 365 días del año, un poquito menos, menos van las vacaciones, para seguir en la rutina tan agobiante que tenemos, la verdad, en nuestro país y en el mundo hoy en día.
¿Delegamos poco las mujeres? Sí.
¿O delegamos nada? Delegamos nada, ¿cierto? Yo te diría, Karin, que como que hay avances en materia de género, pero falta mucho, las mujeres seguimos estando a cargo de la crianza y del cuidado de los niños.
Hace algunos años atrás se decía que en Chile la brecha de género era de 132 años, hoy día debe ser 130 o 129, si no me equivoco, ¿cierto? Entonces, desde ahí te fijas que cuesta.
Incluso las brujas de las pantallas de los smartphones solo mueven a las mujeres en las familias heterosexuales.
Las mujeres somos las que estamos controlando, ya menos Roblox, que está viendo, no son los hombres.
O sea, el tema también pasa por nosotras.
Exacto.
Que no delegamos.
¿Por qué? Porque decimos, no, mejor lo hago yo, porque tú dejáis todo sucio, porque no sabes cómo me gusta, y al final nos seguimos cargando y cargando más cosas.
Por eso la mayoría, yo me acuerdo cuando salía de vacaciones con toda mi hija, y después con los pololos y así, al final no salía de la cocina.
Imagínate, claro.
Yo creo que, te fijas que la construcción de esta perspectiva de género que no es igualitaria en temas de cuidado, de crianza, pasa obviamente por uno también.
Entonces, yo creo que ahí es interesante porque te fijas que las nuevas generaciones optan por no tener hijos porque nos han visto así en el mundo.
Entonces, desde ahí también, no somos un buen ejemplo para las futuras generaciones.
Yo soy abuela de dos gatos, de un perro, menos de un ser humano aún.
Claro.
¿Cuáles son los tips o cosas que uno no debiera? ¿Qué hay que hacer para no volver? Pensemos en la gente que va a salir de vacaciones ahora en enero, próximamente en febrero, que es donde más sale al menos la gente acá en Santiago.
¿Qué es lo que hay que tratar de para no llegar a otra vez? Porque marzo es el cuco.
Totalmente, porque entra el colegio, las patentes, no sé, todos los gastos que hay en marzo asociados a eso.
Yo creo que lo primero, Karin, es como organizar las vacaciones previamente, ¿cierto? Conversarlas con las personas que vas a ir.
Conversar acerca de tus expectativas.
Lo segundo, lo hablábamos un poquito antes, ¿cierto? Si vamos con niños, niñas y adolescentes, no ir sola, ni solo, sino que distribuirse esa pega que es alta en función de los adultos que también aparezcan en escena, que me quieran acompañar en vacaciones, etcétera, si soy parte de una familia monoparental.
Y en tercer lugar, yo te diría, Karin, ojalá desconectarse un poco de las redes sociales, del smartphone, te fijas, porque también eso está absolutamente demostrado, toda la dopamina que generan, la ansiedad, la hiperalerta.
Y el deporte, entonces, ¿cómo entra ahí? Totalmente.
Puede ser el cuarto, viste, vegana, te estamos conectando.
El cuarto es ojalá hacer actividad física, hacer, y de a poquito también, Karin, por cierto, hay gente que se pone a hacer deporte, hemos visto cuánta gente joven que le da un infarto por jugar fútbol con los compañeros.
No, se lesionan porque en un día quieren hacer lo que no han hecho nunca.
Claro, entonces te fijas que actividades al aire libre son fabulosas, sin smartphone, caminar, andar en bicicleta, según las capacidades de la persona.
Pero por supuesto que ir a la playa.
Exactamente.
Ir a la playa, bañarse, todas esas cosas son fundamentales y si uno las puede hacer, qué rico tener espacios así.
Yo creo que la gente tiene como que replantearse y saber, porque la mayoría de la gente sabe lo que tiene que comer, lo que no tiene que comer, lo que tiene que hacer y lo que no tiene que hacer.
Y dentro de eso sabe, todos sabemos que hay que desconectarse, porque cuando tú te desconectas, aunque sea un rato, oye, se te abre la mente, porque cada día pensamos menos y menos ahora que le puedes preguntar todo al celular.
Entonces, pero ahí me pasa algo que es como que la gente, o qué crees tú como experta, ¿qué le pasa a la gente? ¿Por qué no toma la decisión? Y dices, ahí es que ya, esta hora es para mí, chao celular, voy a leer o voy a caminar, o lo voy a dejar en la casa enchufado cargando.
Entonces, así ya no lo tengo, no tengo como la tentación.
Yo creo que ahí hay varios factores que inciden.
El primero es que Chile tiene el mejor país, es el mejor país de Latinoamérica y el Caribe en relación a internet.
Tenemos el internet más bacán, ¿cierto?, de la región.
Entonces, eso hace que no cueste nada saber una noticia, te fijas, estar conectado, etc.
En segundo lugar, yo creo que también, ¿no? También hay mucha culpa.
Trabajamos mucho rato, luego estamos a cargo de niños, niñas o incluso de adultos mayores.
Entonces, el ocio no es bien visto en una sociedad como la nuestra.
¿Te has fijado que siempre hay que estar haciendo algo? Sí.
También muchos padres de niños, niñas y adolescentes los meten a miles de clubes, casi no hay agenda en los niños para descansar, ¿te fijas? O sea, del colegio se quieren seguir deshaciendo los niños.
Exactamente.
Y está bien que hagan un día depósito, otra cosa, pero también el ocio, Karin, y el tener la mente simple.
Sin una pantalla o sin entretención hace que aparezca la creatividad y eso, pucha, que hace falta.
Dígale usted a la cámara, dígale a esas mamás o a esos apoderados que no hay nada mejor para los niños que aprendan a aburrirse.
Totalmente, sí.
Estoy de acuerdo con lo que dice Karin.
Es muy importante que los niños, niñas y adolescentes se aburran.
En el aburrimiento aparece la creatividad, si no, no va a crear nada.
Y crear no de lo estético, ¿te fijas? Puede ser una creación de tocar un instrumento, cuando son más pequeñitos van a la naturaleza, plantan, echan semillas, tiran arena, no sé, ensuciarse es genial.
Entonces, de alguna manera, yo creo que hay que volver a esas cosas que hacíamos cuando nosotras éramos niñas y nos aburríamos y nos dejaban los adultos así, hagan lo que quieran, y uno buscaba cómo entretenerse.
Conversando con la directora de psicología de la UBO, Universidad Bernardo O 'Higgins, Viviana Tartakovsky, ¿dónde la ubican esas personas que saben que ya el estrés, se están ahogando en estrés, para que tú le des los tips, los datos, dónde la gente se puede contactar contigo? Mira, yo tengo un Instagram que es abierto, sobre todo comparto temas que tienen que ver con acompañamiento digital, ¿cierto?, a los niños, niñas y adolescentes, que es psicóloga -vivianatartakovsky.
Ah, mira, mira qué fácil, pero igual aquí va a aparecer en pantalla, oye, te pasaste, son temas que para mí son alucinantes, porque hay una parte mía que es psicóloga, hay una parte mía que es nutrióloga.
De la experiencia nomás, yo experta en nada, pero estoy siempre motivando y poniendo mi granito de arena, te pasaste un millón de gracias.
Gracias a ti, gracias a todos por escucharnos.
De todas maneras, y te